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1時間走れればフルマラソンは完走できる (GAKKEN SPORTS BOOKS)

マラソン（ジョギング）ってこんなに気持ちがいいんだ！と
初めて体験できたのは、2003年の３月のこと。
育児サークルで知り合った、
Ｎさんに誘っていただき、「霞ヶ浦一周駅伝2003」に参加。

「駅伝」と言っても、チーム対抗のタイムレース・・・などではない。
「おしゃべりできるペースで、楽しく走る」のがモットーの
先生＆学生さんの集まった会だった。
Ｎさんと私は、霞ヶ浦の遊覧船が出る船着場をスタートに、
霞ヶ浦運動公園まで数ｋｍ弱の距離を走った。
（お互いに、自転車に乗ったパパ＆１歳の息子を伴奏者に。）
春の訪れを感じる霞ヶ浦の湖畔を、
ゆっくり（早足と言ってもいいくらい本当にゆっくり）たわいもない話をしながらジョギングをするのは爽快で、
それまでの「マラソン」というものに対する過酷なイメージを180度変えてくれた。
そして、それ以来、ジョギングをするということが
私の趣味とするもののひとつになった。
（思ったように時間はとれませんが・・・。）

そんなジョギングの提唱者、鍋倉さんの著書より
印象に残ったところをピックアップ。

P20

Ｑ.走っているとき、いろいろと考えをめぐらしてしまうのですが、
これはトレーニングに集中できていない、ということでしょうか？

Ａ　その昔、哲学者は歩きながら思考した、という話をよく聞きます。
走っていると、いろいろな考えが頭の中を駆け巡る、そんな経験をすることがあります。
私はこれを「瞑想ジョギング」と呼んでいます。

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「瞑想ジョギングのコツ」
・一人で走る（人と会話しない）
・よく知ったコースを走る
・時間を気にしない
・ペースは瞑想にあわせる
・少しうつむき加減で走る（視野を広くとらない）
・ジョギングが好きなこと（これは大前提）

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P65
ジョギングのキーワードは「自由」

どんなペースで、どれくらいの時間、
誰と、どこを走ろうと自由です。
ジョグを楽しむ本人が、自分の意思で、自由に楽しめばいいのです。
例えば、旅先の知らない街でのジョギング……なんだかウキウキしませんか！

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ゆっくり走るコツ
同じペースでゆっくり長く走る。
「ＬＳＤ」トレーニング
Ｌ　　Ｌｏｎｇ長い
Ｓ　　Ｓｌｏｗゆっくり
Ｄ　　Ｄｉｓｔａｎｃｅ距離

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